ما هو الكارديو؟

تمارين الكارديو ترفع نبض القلب وتُحسّن اللياقة العامة.

أمثلة على تمارين الكارديو

ركوب الدراجة، الرقص، الزومبا، الجري، المشي السريع.

رفع الطاقة اليومية

يزيد من نشاط الجسم ويحسن الأداء خلال اليوم.

تحسين المزاج والصحة النفسية

يساعد على تقليل التوتر وتعزيز الشعور بالراحة.

حرق الدهون

يُساهم في خسارة الوزن وشد الجسم بفعالية.

تحسين صحة القلب والرئتين

يعزز التنفس الصحي ويقوي عضلة القلب.